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自考时紧张,怎么解决?

发布日期:10-20 16:11 分类:自考流程指引 阅读次数:4

摘要四川自考,自考考试,考前心理建设

自学考试中经常出现考生紧张甚至晕场的现象。产生这种现象的原因有两个;一是心理的原因引起的。心理和身体互动加剧的另一个恶性循环是对考试的恐惧。

以增强自信心。要想取得好成绩,必须要有自信。充分利用自我暗示的强化作用。这样就可以通过听、说、动等通道形成多通道增强的兴奋中枢,有效抑制怯场。

放松肌肉,缓解紧张。考试时的紧张和焦虑与个人肌肉紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、减轻紧张、避免怯场的有效措施。

因此,考试时应放松坐姿,然后立即放松紧张,或立即深呼吸,重复两三遍。这时候全身的肌肉就会放松下来,可以避免因身心紧张加剧而造成的恶性循环。

考生应从容应对考场内的突发情况。一旦出现怯场迹象,就可以停止答题,闭目养神,放松全省,保持和恢复心理平衡。

并且掌握答题技巧考试成绩的关键在于考生对课程知识的深度和广度。从认知过程来看,没有应对测试的技巧,不鼓励猜测。但是,在参加考试的过程中,注意一些具体的方法,有助于提高考试成绩。

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